Йога по утрам. Это облегченный, мягкий вариант йоги, который помогает плавно пробудить тело, наполнить его энергией и настроить ум на день. Практика включает микро-движения, чтобы разбудить мышцы, суставную гимнастику, простые асаны, дыхательные практики, короткую медитацию для настроя на предстоящий день.

Направление подходит для любого уровня подготовки, в том числе для новичков. Вы проработаете и укрепите все тело, а также прокачаете ментальную сферу жизни. Станете более уравновешенным и спокойным. Ведь не зря говорят «тело - наша карта.

Практика особенно важна для женщин, так как включает элементы, направленные на профилактику заболеваний органов малого таза, помогает устранить менструальные расстройства, облегчают проблемы менопаузы. Акцент внимания на поддержании тонуса мышц тазового дна, раскрытии тазобедренных суставов и выполнении дыхательных практик, а также профилактика эндометриоза.

Древняя практика медитации. Практика глубокой релаксации, которая позволяет достичь состояния между сном и бодрствованием. В этом состоянии сознание остаётся активным, но тело полностью расслаблено. Это уникальная техника, которая помогает снять стресс, улучшить качество сна и восстановить внутренние ресурсы.

Мягкое и безопасное направление, направленное на оздоровление и восстановление. Основано на принципах комфорта, постепенности и естественного дыхания. Упражнения доступны любому уровню и помогают мягко укреплять тело, улучшать подвижность и сохранять ощущение лёгкости и свободы движений надолго.

Метод основан на строгой последовательности асан, (где определенным образом удерживается внимание, замки и соответствующее дыхание) – это динамическая практика, которая развивает выносливость, гибкость и силу. Замки (они же бандхи) разжигают внутренний огонь. Вы не просто получаете энергию извне, а производите её сами внутри себя.
⠀
В конце занятия предлагаем Мантра-медитацию – освобождение ума посредством звука. Повторение мантр повышает нейропептидную активность и способствует созданию новых нейронных связей, а также очищает тонкие каналы в теле.

Легкая обеденная практика (45 мин.), предназначенная для отдыха от рабочих моментов. Включает легкие суставные разминки, растяжку, дыхательные упражнения.

На практике мы уделяем особое внимание укреплению спины, вытяжению межпозвоночных дисков и работе с различными отделами позвоночника. Вы будете выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц поясничного отдела, пресса, ягодиц. Работать с грудным отделом улучшая гибкость и подвижность, что важно для общего здоровья спины. «Вы молоды, пока гибок Ваш позвоночник».

Энергичная практика, сочетающая силу йоги и точность пилатеса. Проработка мышц, дыхательные техники, баланс и растяжка делают тело гибким, сильным и выносливым, а ум – спокойным и собранным. Подходит тем, кто хочет развить тело без «железа» и изнурительных кардио.

Занятия для тех, кто хочет оставаться активным, здоровым и энергичным в любом возрасте. Практика укрепляет сердце, мышцы и кости, развивает гибкость, координацию и баланс. Она помогает снизить стресс, улучшить сон и настроение, дарит бодрость и позитивный настрой на каждый день.
Соматические практики (по методу Фельденкрайза). Мягкие движения, которые снимают мышечные зажимы и напряжение, возвращают телу лёгкость и свободу.

Каждая мантра – это вибрация, которая вытесняет хаотичный поток мыслей. Вы буквально заменяете тревогу на гармоничную частоту. Это как найти тихую гавань посреди мысленного шторма. Звуковые вибрации мягко массажируют внутренние органы, снимая мышечные блоки и зажимы. Особенно в области горла и груди, где мы чаще всего «храним» невысказанное. Матропение дарит состояние глубокого умиротворения и ощущение «проветренной» головы, то есть ясность и спокойствие уже после 15 минут пения.